Fábián Móni személyi edzőt már bemutattam számotokra, de aki nem olvasta, itt az emlékeztető: http://kikapcsolodok.blog.hu/2014/12/16/kerdezz-felelek_650.
Megkértem Mónit, hogy vázoljon fel egy olyan étrendet, ami ideális azoknak a nőknek, akiknek súlya normális, 60-65 kg között mozog, nem végeznek súlyzós edzéseket, és ülő munkát végeznek. Az általa felvázolt étrend csak egy minta arra, hogy mikor és milyen típusú ételeket ajánl. Biztosan Ti is észrevettétek, hogy a berögzült "reggeli,ebéd,vacsora" helyett Móni úgy látja jónak sok társával együtt, hogy inkább együnk többször, de kevesebbet, és egészségesebbet.
Lássuk az étrendet:
1. étkezés 7:00:- zabpehely vízben főzve, fahéjjal ízesítve
2. étkezés 9.00:- abonett, szeletelt csirkemell sonka, zöldségek
3. étkezés 12:00:- Párolt csirkemell filé, barna rizs, savanyúság
4. étkezés 15.00:- gyümölcsök (alma, banán, szőlő, narancs)
5. étkezés 18.00:- bármilyen hal salátával, brokkolival
6. étkezés 20.00:- szénhidrátmentes, fehérjedús étkezés (zsírszegény túró)
Mit gondoltok, szerintetek tartható egy ilyen étrend egy átlagos hétköznapon?
Ha szeretnétek Őt felkeresni:
Móni új motivációs képeit itt láthatjátok:
