Interjú Fábián Móni személyi edzővel
- Mikor jött az ötlet, hogy személyi edzővé válj?
Körülbelül 20 éves lehettem, mikor egy barátnőmmel vidéken ellátogattunk egy konditerembe. 2 évig ismerkedtem a különböző gyakorlatokkal, majd úgy alakult, hogy otthon folytattam az edzést, beszerezve mindenféle eszközöket hozzá. 30 évesen, miután felkerültem Budapestre, megjártam számos konditermet. Megtanultam a gépeket használni, rengeteget olvastam a témában, videókat néztem, hogy megtanuljam a gyakorlatok helyes kivitelezését. Kb. 2 évvel ezelőtt jött az ötlet, hogy ha már szerves részét képezi az életemnek a sport, talán ez az én utam, ezzel kellene foglalkoznom a jövőben, így hát beiratkoztam a Fitness Akadémia Testépítő – Fitness Edzői tanfolyamára, melyet sikeresen el is végeztem. Majd ezt a tanfolyamot követte rá fél évre a Személyi Edzői tanfolyam.
- Mi volt a fő motivációd, amikor meghoztad a döntést és beiratkoztál az iskolába?
Sport, sport, sport, mozgás, mozgás, mozgás. Csak ne kelljen egy helyben ülni és mindig változatos legyen a munkám. Szeretnék az embereknek segíteni céljaik elérésében. Megszerettetni velük a mozgás örömét.
- Hogy telik egy átlagos napod?
Egyre több időt töltök az edzőteremben. Az időmet nagyjából már a vendégek osztják be, edzéseket tartok nekik,ha pedig van egy kis szabad időm saját testemet is kíméletlenül edzésben tartom. Aki szeretne velem találkozni, az ott megtalál.
- Közeledünk a Karácsonyhoz, ilyenkor sokan sütnek süteményt, főznek nehezebb ételeket. Mit gondolsz, mennyit ehetünk ezekből lelkiismeret furdalás nélkül?
Úgy gondolom, attól függetlenül, hogy Karácsony van, ne a kötelező és mértéktelen étkezésről szóljon ez az ünnep. Sokan ugyanis összekeverik ezzel. Ugyanúgy kerülhetnek egészséges ételek az asztalra, és a mértéket is meglehet tartani. De ahogy mondani szoktam: „Nem attól hízol meg, amit Karácsony és Szilveszter között eszel, hanem amit Szilveszter és Karácsony között.”
- Milyen egy egészséges menüsor abban az esetben, ha szeretném a tradíciókat megtartani, de szeretnék az alakomra is figyelni?
Bármilyen menüt el lehet készíteni egészséges és egészségtelen hozzávalókkal, de ehhez nem kell Karácsonynak lennie, ezt a mindennapokban is alkalmazni kellene. Az embereknek át kellene térniük a tudatos vásárlásra. Amit javasolni tudok a tudatos vásárlás kapcsán: mindenképpen kerüljék a finomított élelmiszereket, a cukrot, a sókat és az előre csomagolt élelmiszereket.
- Mit gondolsz azokról a nőkről, akik decemberben örömükben esznek, majd januártól koplalnak, és nagyon kevés élelmet visznek be, hogy visszaállítsák az „eredeti” alakjukat?
Köztudott, hogy a diéta nem egyenlő a fogyókúrával. A szervezetet sokk-ként éri a hirtelen megvont kalória bevitel, és a várttal ellentétesen válaszol a drasztikus éhezésre. Elkezd raktározni, mivel az alapanyagcsere lelassul, így nemhogy fogynának, hanem meglepődve fogják tapasztalni ha ráállnak a mérlegre, hogy az még többet mutat.
3 féle dolog szükséges ahhoz, hogy az ember jó formába kerüljön: súlyzós edzés, aerob edzés és személyre szabott diéta.
- Milyen gyakorlatokat érdemes végezni azon személyeknek, akik irodában dolgoznak, de be tudják tartani azt a szabályt, hogy 1 órában 10 percet felállnak, és helyben mozognak?
Először is próbáljanak meg a helyes testtartásra törekedni munkavégzésük során. Ami a 10 percbe belefér:
- nyak jobbra illetve balra körzése, esetleg oldalra megnyújtása
- vállkörzés, karok előre – oldalra nyújtása
- mellkas homorítása
- törzsdöntés oldalra, előre, hátra
- székben ülve, combok váltott emelése mellkashoz illetve felfelé
- Hány éves a legfiatalabb, és a legidősebb személy, akikkel együtt dolgoztál?
A legfiatalabb egy 16 éves lány. A legidősebb pedig egy 56 éves pár.
- Heti mennyi testmozgást javasolsz annak, aki jelenlegi alakját szeretné csupán megtartani?
Kezdőknek heti 3 edzés. Haladóknak heti 4-5 edzés.
- Ha úgy döntök, hogy januártól személyi edzésre van szükségem, hol érhetlek el Téged?
Jelenleg a 3. kerületben található Arnold Gym Sportcentrumban vagyok megtalálható. Várok mindenkit szeretettel.
Mónit a facebookon is felkeresheted: "Fábián Móni Személyi Edző" néven. Tiszta szívből ajánlom Nektek!
