Ki védelmezi a nőt, amikor a Férfije nincs mellette?
Többször éltem meg olyan pillanatokat, amikor pusztán a véletlen sietett a védelmemre, hogy ne engem találjon el a sörös üveg, hogy csak a papírzsebkendőt lopják ki a táskámból, hogy egy ámokfutó apuka végül ne paszírozzon fel a falra. Sokszor futottam neki a megelőzés megoldásának; eddig az agresszió és a fizikai bántalom esélyes megélése szabott gátat.
Az elmúlt 1 hónapban, heti kétszer jártam Kovács Ildikó - önvédelmi instruktor - női önvédelmi edzésein.
15 éve, egy küzdősport edzésen kezdődött minden. Ildikó azóta a közösség reális önvédelemi útjának támogatásán dolgozik.
Közeledek Budapest Mária utcájának edzőtermébe. Néhány lépcső és a szőnyeggel borított terembe lépek. Hosszú nadrágba és rövidujjú pólóba öltözök – ez teszi lehetővé, hogy figyelmemet ne vegye el a kényelmetlen ruházat.
Mindenki egyedi céljával érkezik; én azzal, hogy női oldalról ismerjem és tanuljam meg a hatékony felismerés, elkerülés és menekülés technikáját, a testem és lelkem együttműködésével.
Gabriella: Szerinted miért érdemes hozzád önvédelmi edzésre járni?
Ildikó: Szerintem, minden nőnek életében legalább egyszer kéne, hogy önvédelmet tanuljon. Kialakul a tudatos testkép; javul az egyensúly és a mozgáskoordináció: pl. megbillen alattad a szék, amikor az utolsó pillanatban leugrasz vagy súly áthelyezéssel maradsz fent, ha pedig mégis leesel – mivel tanulod az esést – kisebb eséllyel sérülsz; gyorsabban fogsz tudni dönteni;, gyorsabban felismered/kiismered a környezetedet és az emberi reakciókat is.
Sorba ülünk és várjuk a hangtál kongását, ami az edzés kezdetét és majd a végét is jelzi.
Ildikó: Mokszó! – meditációra csukjuk szemünket, csillapítjuk gondolatainkat és felkészülünk az egymást segítő és őszinte tanulásra. Mokszó jáme! – a meditációnk végét jelzi. Köszöntjük egymást: Rei!
Indul a bemelegítés: gyaloglás, nyújtózás, guggolás, állásból fekvés és vissza, szökkenés, kocogás...
Párban, kettes sorba állunk és megkezdjük a testünk földön edzését – érdekes tapasztalás megérezni, hogy a kezeid és a lábaid a földön, hogyan mozognak, hogy hátrafelé is tudsz biztonságosan haladni; hason-kúszás, háton-kúszás, a másik testének földön mozgatása – elképesztő, hogy puszta 2 kezeddel el tudsz mozgatni egy egész emberi testet. Itt a párunk abban segít, hogy érezzük az emberi test ellenállását és akaratát.
Ütő-rúgó párnákkal védekezve tanuljuk az ütéseket, rúgásokat; a feladatok segítenek megérezni, hogy egyes szitukban milyen közel kell lennünk, hogy a lábunk/kezünk hatékonyan találjon célt.
Elérkezünk az edzés központjához: szituáció gyakorlás.
Számos támadási szituációt oldunk meg (pofon védése, szabadulás átkarolásokból, megfogásokból) - női szempontból a legegyszerűbben - elméletben, aztán kipróbáljuk a társunkkal, belehelyezkedünk a támadó és az áldozat szerepébe is. Természetesen maximális figyelemmel vagyunk a társunk és a magunk testi épségére.
Gabriella: Mi a tapasztalatod, az edzésedre járó nők meg tudják tartani az önbizalom szükséges határát? Nem áll fenn a túlzott bátorság veszélye?
Ildikó: Azt gondolom, hogy pár alkalom után már át tudom adni a megelőzés, elkerülés fontosságát. Mivel az edzéseken megtapasztalják, hogy milyen test-test ellen küzdeni, pontosan tudják, hogy ez egy "melós" dolog; könnyen meg lehet sérülni, ezért ha van lehetőség elkerülni a "bunyót" inkább elkerülik. Olyan sztorival nem szoktak visszajönni, hogy merő egy harc az életük, mióta hozzám járnak; inkább arról számolnak be, hogy sokkal nyugodtabbak, megfontoltabbak az életünk minden területén.
Megtanulunk esni, ami az egyik legfontosabb technika ahhoz, hogy éles helyzetben ne törjük azonnal össze magunkat, illetve, ha már a földön vagyunk tudjuk merre menekülhetünk. A gyakorlást a Tatami-szőnyegek, termet kitöltő fűzére biztosítja – hidd el nekem, hogy itt eshetsz bátran – már legalább több 1000x próbáltam
Gabriella: Mi a legfontosabb tanácsod annak a nőnek, aki úgy érkezik hozzád, hogy nincs aktív mozgás az életében; mi tud neki segíteni az első 1 hónapnyi edzés jóérzésű megélésében?
Ildikó: Azt szoktam mondani, hogy az én – heti 2x - edzésem tökéletes kondícióba tud hozni és abban tartani; nyújtást ajánlok pluszban. A szükséges kondíció pár hét alatt „felszedhető”; itt a legfontosabb a türelem. Az edzések között érdemes végig pihenni és átgondolni a technikákat, memorizálni a mozdulatokat.
Gabriella: Mit jelent számotokra Ildikó önvédelmi edzése egy szóban?
A Társaim: bátor, figyelem, nő fizikája, meglepő, durva, feminista, győzelem, eufória, stresszlevezető, diverzifikáció, bizalom, magabiztosság, kikapcsolódás
Ezennel elindultam az ÖNvédett Utamon: mindössze 1 hónap telt el és elmúlt a félelmem attól, hogy ki kerül mellém a villamoson; hogy, mit csinálok, ha valaki követni kezd, ha valaki örjöngve közelít felém; lassan kezdem megérezni a testemben rejlő erőt és annak hatékony használatát; fokozatosan szokom meg, hogy milyen rendszeresen esni-kelni; folyamatosan tanulom és tudatosítom a test fizikáját; Ildikó - az edzőtársaimmal együtt - egy igen komoly szellemi hátteret és aktív támogatást biztosít; a számomra rettegett félelem és agresszió fogalmakat pedig fokozatosan tanulom meg a megfelelő helyre tenni az elmémben.
...akkor is, ha fúj a szél és szakad az eső; ha 40 fok van; ha át kell utaznom a városon az edzés miatt heti kétszer...ez az út, amiről nincs értelme letérnem: fontos számomra a megfelelő fókuszálás, a bátorság és a megtermettség folyamatos gyakorlása.
Ajánlom Ildikó önvédelmi edzéseit nőknek, férfiak (szeparáltan), gyerkőcöknek; azoknak, akik az önfejlődésük útját a testük fizikumával akarják megélni; akik szeretnek a csoport erejével, folyamatában képzett instruktorral dolgozni.
Üdvözöllek az ÖNvédettség útjánál!
Elérhetőségek:
http://www.onvedelemoktatas.
https://www.facebook.com/
Írta: Sas Gabriella, fényképezte: Csapó Krisztián, Kikapcsolódok blog
A fényképek tulajdonosa a Kikapcsolódok blog, amelyet szerzői jogok védenek. (Mentése, más oldalakon való megjelenítése az Index.hu és a Minimag.hu oldal kivételével nem lehetséges.)
Tetszett a cikk? Kövess bennünket Facebook oldalunkon is, vagy nézz körbe az Instagram oldalunkon!
